Vylepšit si kondici pohybem a sportem je zdravé, nesmí se to ale přepínat

Na to, co je vlastně zdatnost, se můžeme podívat z několika úhlů a pohledů. Asi nejlépe ji vystihuje následující definice. Zdatnost vyjadřuje optimální fungování organismu při řešení situací spojených s pohybovým úkolem. Například, když běháme a udržujeme si optimální srdeční frekvenci.

„Správnou tepovou frekvenci při pohybu si vypočítáme, když od čísla 220 odečteme náš věk. Také záleží na tom, zda chceme dělat kardiovaskulární nebo vytrvalostní trénink. U lidí 65 + doporučuji dělat trénink vytrvalostní, v tom případě musíme výsledek ještě vynásobit koeficientem 0,75. Tím získáme optimální srdeční frekvenci, v které bychom měli udržovat naši srdeční frekvenci po celou dobu výkonu. K měření můžeme využít například chytré hodinky, nebo si během zátěže měřit tep na ruce. Dělá se to čtyřmi prsty jedné ruky na zápěstí druhé ruky, proti jedné z kostí, která na zápěstí je.“ vysvětluje doktorka Kateřina Cajthamlová.

A pokud vás zajímá, proč bychom neměli tepovou frekvenci překračovat, poslechněte si záznam celého pořadu